轟亭の小人閑居日記 　　　馬場紘二

　「サイキングアップ」の前に、まず高妻容一教授が話したスポーツ心理学的 テクニックは、つぎの三つだった。

　(1)「呼吸を制するものが心と体を制す」…爆笑問題の二人にやらせてみる。　 鼻から息を吸いながら、両手を前に突き出す（違和感がある）。　次は、息を止 めて、同じ動作（力が入らない）。　最後は、息を吐きながら（力が入る）。　バ ットを振る時なども、同じ。　呼吸と体を合わせることが大事。　声を出すの も、すなわち呼吸だ。　30秒下を向いた気分と、突然胸を張って上を向いた気 分を比べる。　早稲田の斉藤佑樹投手がマウンドで、空を見ることがあるが、 気持が切り替わる。

(2)「まず「笑え」心は、あとからついてくる」…笑った瞬間に、力が抜ける。　 水泳の北島康介選手がレース前に笑っている映像。　「漸進的筋弛緩法」、順番 に筋肉をリラックスさせて、最後に心をリラックスさせていく。

(3)「イメージは「力」になる」…イチローのバット回しなどプレ・パフォー マンス・ルーティーン（段取り）で、「心の準備」ができる。　成功イメージを プログラム化して使う、成功の可能性を高めるイメージ・トレーニング。　自 分のベストプレーを自由にイメージしてみて、眼を閉じて鼻から息を吸って深 呼吸、イメージした内容を動作して確認する。　打者なら、ピッチャーは？　球 場は？　どこへ打ったか？　球種は？　合理的に準備して、勝つ可能性を高め る。　そのプロセスが大切。

　言われて見れば、どれもが、スポーツ中継などで、よく見ることばかりだっ た。　スポーツの科学、スポーツ心理学のメンタル・トレーニングは、現場で ごく普通に使われるようになっているようだ。